AI 다이어트 고민상담골격근량 줄어서 4주차 못가고 2주차로 돌아옴. 2주차 끝날때 1일 골격근량 다 회복하면 3주차 건너뛰고 4주차로 가도 됨?

골격근량이 줄어들어 2주차로 돌아가신 상황이군요. 2주차를 마친 후 골격근량이 회복되면 3주차를 건너뛰고 4주차로 진행하는 것이 가능합니다.

다만, 몇 가지를 고려하셔야 합니다. 첫째, 충분한 단백질 섭취가 중요합니다. 운동 후 근육 회복을 위해 단백질 쉐이크나 단백질 보충제를 섭취하여 근육량 회복을 도와줄 수 있습니다. 또, 식사 시 탄수화물을 적절히 포함시켜 에너지를 보충하는 것도 중요합니다. 예를 들어, 점심에 현미밥이나 고구마를 추가하여 에너지를 증대시키는 것이 좋습니다.

둘째, 몸 상태를 잘 살펴보세요. 골격근량이 회복된다는 것은 신체가 충분한 영양과 운동으로 잘 반응하고 있다는 신호입니다. 그러나 무리하게 진행하기보다는 스스로의 컨디션을 고려하여 운동 강도와 양을 조절하시길 바랍니다.

셋째, 주 1회 24시간 단식과 같은 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 대사 속도를 높이는 것도 도움이 될 수 있습니다.

종합적으로 보았을 때, 골격근량이 회복되면 4주차에 진입하셔도 괜찮지만, 충분한 회복과 자신을 위한 적절한 케어가 선행되어야 합니다. 과정 중에 도움이 되는 보충제를 생각해보시는 것도 좋습니다. 예를 들어, CoQ10이나 비타민C 등은 에너지 생산과 회복을 돕는데 유용할 수 있습니다. 최종적으로 본인의 몸 상태가 우선이니 그에 맞춘 결정을 하시길 바랍니다!

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