AI 다이어트 고민상담2주차에 추천하는 하루 탄수화물 섭취량은 얼마나 돼?

2주차에서는 저탄수화물 일반식을 기본으로 하며, 하루 탄수화물 섭취량은 약 50g 이내로 계획하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 주로 단백질과 건강한 지방을 강조하며, 탄수화물의 양은 최소화하는 것이 목표입니다.

추천하는 방법은 점심에 저탄수화물 음식을 포함시키는 것으로, 예를 들어 현미밥 반 공기 또는 고구마 소량과 같은 복합 탄수화물을 식사에 추가하는 것입니다. 탄수화물 섭취량은 점심식사로 중심을 두고, 아침과 저녁에서는 주로 단백질 위주로 식단을 구성해 보세요.

탄수화물 대신 녹황색 채소나 단백질 쉐이크를 통해 부족한 영양소를 보충할 수 있어서 균형 잡힌 식사가 가능해요. 이러한 전략을 통해 인슐린 저항성을 개선하고, 신진대사를 촉진할 수 있습니다. 필요에 따라 다이어트 보조제를 활용해 필수 영양소를 보충할 수도 있으니 참고하세요!

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