AI 다이어트 고민상담생선회나 수육을 배부르게 먹어도 될까요?

네, 4-7일차에 계신 여성분이라면 점심 식사에서 생선회나 수육을 즐길 수 있습니다! 이 단계에서 허용되는 저탄수화물 식사가 필요한데, 생선회나 수육은 단백질이 풍부하고 비교적 낮은 탄수화물 함량을 가지고 있어 매우 적합합니다.

식사 구성을 고려해 볼까요?

1. 생선회는 오메가3 지방산이 풍부하고, 체중 감량뿐만 아니라 건강한 지방 섭취에도 좋습니다. 기름진 부위를 피하고, 가능한 신선한 재료로 준비하세요.
2. 수육은 단백질 공급원이면서 허용된 식단에 잘 맞습니다. 하지만 기름기 있는 부분은 피하는 것이 좋겠네요. 함께 채소를 곁들여서 섭취하면 더 좋은 균형을 이룰 수 있습니다.

주의할 점:

• 너무 많이 먹는 것보다 배부르게 먹되, 적절한 양을 조절하는 것이 중요합니다. 단백질이 많은 식사는 포만감을 주지만, 과식할 경우 섭취 칼로리가 증가할 수 있습니다.
• 각각의 식사를 여유롭게 즐기고, 가능하다면 식사는 천천히 하고 잘 씹어 드세요. 이렇게 하면 소화에도 좋고 더 오랫동안 포만감을 느낄 수 있습니다.

또한, 이때 오메가3와 같은 영양제를 함께 섭취하는 것도 좋습니다. 필요에 따라 간편하게 섭취할 수 있는 제품들도 많은데, 참고하시길 바랍니다! 전체적으로 균형 잡힌 저탄수화물 식단을 유지하며 건강한 선택을 하세요!