만두는 스위치온 다이어트 1-3일차의 식단에서는 권장되지 않는 음식이에요. 만두는 보통 밀가루로 만들어져 탄수화물 함량이 높고, 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하기 때문입니다.
대신에, 허용되는 식품인 단백질 쉐이크나 저칼로리 채소를 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 채소 스틱(당근, 오이 등)이나 무가당 플레인 요구르트로 대체하는 방법도 있어요. 이렇게 건강한 간식을 선택하면 기분도 좋아지고, 다이어트 목표를 더 잘 유지할 수 있습니다.
물론, 만두를 극히 특별한 경우에 소량 섭취하고 싶다면, 단백질이 많이 포함된 식사로 조절하면 괜찮을 수 있지만, 가능한 한 다이어트 규칙을 지키는 것이 최선이에요. 시중에 건강한 스낵이 많이 있으니, 그런 옵션도 고려해 보세요!
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