AI 다이어트 고민상담11일차에 저녁에 회식이라 삼겹살 먹을꺼같은데 먹어도돼?

네, 저녁 회식에서 삼겹살을 먹는 것은 가능한 선택이지만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다. 현재 2주차에 계신 만큼, 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 있는 시기입니다. 이런 측면에서 삼겹살을 먹을 때는 조절이 필요합니다.

1. 단백질 중심의 식사: 삼겹살은 단백질과 지방이 많은 식품입니다. 저녁에 삼겹살을 먹게 되면 적당량을 섭취하고 나머지 음식은 채소 중심으로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 함께 나오는 상추나 쌈 채소, 그리고 버섯, 양파 등을 비롯한 다양한 채소를 많이 먹는 것이 도움이 됩니다.

2. 탄수화물 조절: 삼겹살과 함께 제공되는 밥이나 밀가루 음식은 피하는 것이 좋습니다. 만약 필수적인 탄수화물이 필요하다면, 현미밥의 소량, 아니면 고구마 같은 저혈당지수(GI) 탄수화물을 선택하세요.

3. 식사 시간 조절: 저녁 식사는 반드시 취침 4시간 이전에 마무리해야 하므로, 회식 일정에 맞춰 시간을 잘 맞추는 것이 중요합니다. 섭취 후 반드시 소화 시간도 고려하세요.

4. 조금의 간식 또는 보충제를 고려: 회식 후에 혹시 배가 고프다면, 저단백식품(예: 두부)이나 단백질 쉐이크를 간단히 먹어보세요. 또는 유산균 제품을 챙기는 것도 좋은 방법이에요.

정리하자면, 저녁 회식에서 삼겹살을 먹는 것은 가능하지만, 양과 함께 다른 음식의 선택에 신경을 써야 합니다. 물론, 건강한 다이어트를 지속하기 위한 영양제도 필요할 수 있습니다. 예를 들어, 오메가3나 비타민C 등으로 식이요법을 보조하는 것도 좋겠죠! 즐거운 회식 되세요!