점심으로 삼겹살을 구워먹는 것은 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차는 렙틴 저항성을 개선하고 신체가 건강하게 적응하도록 돕는 단계입니다. 이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지하고 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 중요하기 때문에, 삼겹살 같은 포화지방이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다.
대신, 점심에는 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 위주의 식사를 고려하시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 살코기인 닭가슴살이나 생선, 두부 등을 단백질 원으로 섭취하면 더 좋은 선택이 될 수 있습니다.
그리고 채소와 함께 섭취하면 영양을 보완하고, 식사 전이나 후에 무가당 요거트나 채소 스틱으로 간식을 즐길 수도 있습니다. 이렇게 하면 다이어트 계획에 더 부합하게 식사를 조절할 수 있습니다!
추가로, 다이어트를 지원해 줄 수 있는 단백질 보충제를 가볍게 고려해 보는 것도 좋습니다. 이는 일상 식사에서 필요한 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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