AI 다이어트 고민상담24시간 단식 시 마실 수 있는 음료 종류 알려줘

작성일: 2025-07-24 06:33

여성

24시간 단식 동안 마실 수 있는 음료는 주로 칼로리가 없는 음료를 중심으로 선택하셔야 합니다. 다음은 권장되는 음료 종류입니다:

물: 가장 기본적이고 필수적인 선택입니다. 탈수를 방지하고 몸의 기능을 유지하는 데 중요합니다.

허브차: 열량이 없고 소화를 돕는 다양한 허브차(예: 카모마일, 페퍼민트)도 좋습니다. 특히 카페인이 없고 편안한 효과가 있어 탈수 방지에 도움이 됩니다.

녹차: 중간 정도의 카페인을 포함하고 있어 깨어있는 동안 에너지를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 산화 방지 효과도 있어 건강에 여러모로 이롭습니다.

커피: 블랙커피(무가당)도 가능합니다. 다만, 카페인에 민감하신 분들은 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 커피의 경우, 탈수를 유발할 수 있으므로 물과 함께 섭취하는 걸 추천합니다.

식초음료: 사과식초를 물에 희석하여 마시는 것도 한 방법입니다. 단, 식초의 산성으로 인해 위가 예민한 경우에는 피하는 것이 좋습니다.

이 외에도 일부 대체 음료, 예를 들어 저칼로리의 레몬수나 제로칼로리 음료도 선택할 수 있지만, 성분을 잘 살펴보시고 인공 감미료 등이 과다하게 들어가 있는 것은 피하는 것이 좋습니다.

이러한 음료들은 단식하는 동안 수분을 공급하고 에너지를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 필요에 따라 좋은 품질의 보충제를 선택하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 전자레인지에서 쉽게 사용할 수 있는 보충제가 있을 수 있죠. 단식 전후에 필요한 영양을 챙기기 위해 참고해보세요!

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