AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 2번씩만 먹어도 돼 ?

네, 1-3일차에서 단백질 쉐이크를 2번만 섭취하는 것은 가능합니다. 다만, 이 단계에서는 하루에 4번의 단백질 쉐이크 섭취가 권장되므로, 이상적으로는 섭취량을 늘리셨으면 좋겠어요.

이유는, 1-3일차 동안 탄수화물을 제한하면서 단백질을 충분히 섭취함으로써 근육 손실을 방지하고 체내 에너지를 유지하는 데 도움을 주기 때문입니다. 물론, 개인의 신체 상태에 따라 차이가 있을 수 있으니, 배고픔을 느끼지 않도록 허용 식품인 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

전반적으로 단백질 쉐이크를 2번 섭취하신다면, 나머지 식사로 다른 허용 식품을 적절히 보충하여 영양 균형을 맞추시는 것이 중요합니다. 필요한 경우, 다양한 단백질 보충제를 고려해볼 수 있으니 참고하시기 바랍니다!

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