AI 다이어트 고민상담지금 2일차인데 오늘 생리가 터졌어. 스위치온 계속하면서 운동 해도 돼?

2일차에 생리가 시작되었군요. 이 시점에서 스위치온 다이어트를 계속하면서 운동을 해도 됩니다. 그러나 몇 가지 주의사항이 있습니다.

1. 운동 강도 조절: 생리 중에는 호르몬 변화로 인해 체력이 저하되거나 피로감을 느끼기 쉬워요. 따라서 고강도 운동보다는 가벼운 유산소 운동(예: 걷기, 스트레칭, 요가)을 추천합니다. 이는 혈액순환을 개선하고 생리통을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 영양 섭취: 생리 중에는 철분 손실이 증가하므로, 철분이 풍부한 식품(예: 시금치, 브로콜리, 간 등)을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 단백질이 포함된 식사로 에너지를 보충하세요.

3. 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 매우 중요합니다. 하루에 2리터 이상의 물을 마셔서 체내 수분 균형을 유지하도록 하세요.

4. 무리하지 않기: 만약 몸이 너무 피곤하거나 불편함이 크면 운동을 잠시 쉬는 것도 좋은 선택입니다. 휴식이 필요한 시기가 있을 때는 몸의 신호를 잘 들어주시는 것이 중요해요.

따라서 여러분의 몸 상태에 따라 조절하면서 스위치온 다이어트를 지속하시면 좋겠습니다. 필요 시, 생리 주기와 관련된 영양제나 보조제를 고려해보는 것도 방법이에요.

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