AI 다이어트 고민상담먹어도되는 과일알려줘 딸기 되나?

네, 4-7일차에서 허용되는 과일은 제한적이지만, 딸기는 적당량 섭취하는 것이 가능합니다. 딸기는 상대적으로 저칼로리이며, 비타민과 식이섬유가 풍부해 다이어트에 도움을 줄 수 있어요. 하지만 주식인 저탄수화물 식사와 균형을 맞추어야 하므로, 하루에 적당히 100g 미만으로 조절하는 것이 좋습니다.

딸기를 간식으로 먹고 싶다면, 그린 샐러드에 추가하거나 요거트와 함께 섭취하면 더욱 맛있고 건강하게 즐길 수 있어요. 이때, 설탕이나 과도한 드레싱을 넣지 않는 것이 중요하죠!

또한, 다른 허용되는 과일로는 블랙베리, 라즈베리 등이 있으며, 물론 양을 조절하는 것을 잊지 마세요. 항상 허용 범위 내에서 섭취하는 것이 좋습니다.

추가적으로, 필요하다면 프로틴 쉐이크나 유산균 보충제와 함께 먹어도 좋은 조합이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 포만감도 얻고 영양소도 부족하지 않게 유지할 수 있어요!