AI 다이어트 고민상담와 5일차 변비온거같은데 어떡하죠 프로바이오틱스 먹고 있는데 유산균 음료같은거 먹는게 나은가요 아니면 돌코락스 먹는게 나을까요

변비가 오셨다니 걱정이 크시겠어요. 스위치온 다이어트를 하다 보면 식단과 생활의 변화로 인해 일시적인 변비가 생길 수 있습니다. 이를 해결하기 위해 다음 방법을 고려해보세요:

1. 수분 섭취 늘리기: 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 하루에 2리터 이상의 수분을 꼭 섭취해 주세요.

2. 식이섬유 강화: 양배추와 같은 섬유질이 풍부한 채소를 추가로 섭취해 보세요. 생양배추를 샐러드로 섭취하거나 데쳐서 드시는 것도 좋습니다.

3. 가벼운 운동: 식사 후 가벼운 걷기를 통해 장 운동을 촉진할 수 있습니다.

4. 프로바이오틱스: 이미 유산균을 섭취하고 계신다면, 유산균 음료를 추가하는 것도 좋습니다. 장내 환경을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 대체 수단: 만약 이러한 방법에도 불구하고 변비가 지속된다면, 돌코락스를 고려하실 수 있지만, 이는 일시적인 조치로 활용하는 것이 좋습니다.

즉각적인 해결을 원하신다면 유산균 음료를 추가해보시고, 이후 권장 사항들을 꾸준히 실천해보시면 변비가 개선될 것입니다. 필요할 경우 전문가와 상담해 보시는 것도 좋은 방법입니다!

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