AI 다이어트 고민상담4주차 끝나고 일반식으로 먹으면서 한달정도 쉬었는데 체중은 늘지않았어. 체중감량겸 이번엔 운동도 같이 하려는데 1주차부터 다시하면 될까?

이번에 스위치온 다이어트를 다시 시작하려는 계획 잘 하셨어요! 4주차 후 일반식을 식사하면서 유지 상태를 잘 지키셨다면, 체중이 늘지 않은 것은 긍정적인 신호입니다.

1주차부터 다시 시작하는 건 좋은 선택이에요. 첫 단계는 지방 대사를 자극하고 몸을 다듬는 중요한 과정이므로, 다시 기본에 충실하게 돌아가면 좋습니다. 재시작할 때는 아래 몇 가지를 유의하시면 좋습니다:

1. 자기 몸 상태 확인: 운동과 다이어트를 함께 하실 계획이라면, 본인의 에너지 수준과 몸 상태를 점검하세요. 몸이 적응하는 데 시간을 두는 것이 중요합니다.

2. 식단 계획: 초기 1주차 동안 단백질 쉐이크를 중심으로 한 식사를 유지하고, 허용된 채소와 함께 진행하세요. 탄수화물 섭취는 최소화하여 지방 연소를 지원합니다.

3. 운동 계획: 운동을 추가할 때는 가벼운 유산소 운동으로 시작하여 점차 강도를 높여 가는 것을 추천합니다. 걷기, 요가 등을 통해 근육의 긴장을 완화하고 체력을 키워나가시는 게 좋습니다.

4. 일관성 유지: 다이어트는 일관성이 중요해요. 매일 같은 시간에 식사하고 운동하는 습관을 유지하면 더 효과적입니다.

마지막으로, 필요시 영양 보충제도 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 오메가3 같은 보충제는 다이어트 및 운동 효과를 극대화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

새로운 다이어트 여정이 잘 진행되길 바랍니다! 추가 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요!

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