AI 다이어트 고민상담24시간 단식 때 먹어도 되는 것

작성일: 2025-07-15 15:04

2주차여성

2주차에 24시간 단식을 실시할 때, 무엇을 먹어도 되는지에 대한 질문에 대해 말씀드리겠습니다!

24시간 단식을 하는 동안에는 기본적으로 음식 섭취를 피하고, 물이나 칼로리가 없는 음료(예: 허브차, 블랙커피 등)를 마시는 것이 일반적입니다. 단식의 목적은 신체가 공복 상태에서 지방을 태우고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 받는 것이기 때문입니다.

단식 중 준수해야 할 사항은 다음과 같습니다:

물: 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 하루 동안 물을 많이 마셔 수분을 유지하세요.

허브차 & 블랙커피: 칼로리가 없는 음료는 허용됩니다. 블랙커피는 다이어트 도중 집중력을 높여줄 수 있지만, 가급적 카페인의 섭취를 조절하세요.

식사 시간이 끝난 후: 단식이 끝난 후, 식사는 저탄수화물 단백질 중심으로 구성하세요. 예를 들어, 등푸른 생선이나 수육, 채소들이 좋은 선택입니다.

부가 팁: 단식 전 아침에 소량의 유산균을 복용하는 것도 고려할 수 있습니다. 이는 장 건강 잠재적 개선에 도움이 될 수 있습니다.

단식 중에는 가능한 음식을 피하고, 식사 구조가 깨지지 않도록 유지하는 것이 가장 중요합니다. 만약 단식이 힘든 경우, 18시간 단식으로 조정하는 방법도 있습니다. 이렇게 하면 몸이 더 편안하게 적응할 수 있습니다.

유전자나 개인의 상황에 따라 다르겠지만, 필요한 경우 간단한 보충제로 오메가3나 비타민C를 고려해보는 것도 좋습니다. 이들은 다이어트 중 체내 영양소를 보충하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

그래서, 24시간 단식 동안은 수분을 충분히 섭취하고, 식사 구조를 잘 관리하는 것이 핵심이라고 할 수 있습니다! 추가적인 질문이나 궁금한 점이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!