AI 다이어트 고민상담청포도 사탕 한알만 먹으면 안돼?

청포도 사탕 한 알을 먹는 것은 일반적으로 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트 4-7일차는 저탄수화물 일반식으로 넘어가는 단계로, 탄수화물 섭취를 최소화해야 하는 시점입니다. 사탕은 설탕과 고 glycemic index 식품으로 혈당을 급상승시킬 수 있어 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있습니다.

대신, 저녁 식사 전에 배고픔을 느낀다면 수용 가능한 간식으로는 건강한 옵션인 두부나 채소, 혹은 무가당 플레인 요거트를 추천합니다. 이러한 음식들은 단백질과 섬유소가 풍부해 포만감을 더욱 오래 유지시켜 주기 때문이에요.

물론 가끔 사탕 같은 달콤한 것을 너무 간절히 먹고 싶다면, 보다 건강한 대안인 식이섬유가 풍부한 과일이나, 설탕이 첨가되지 않은 견과류 같은 간식으로 대체하는 것이 좋습니다. 이렇게 접근하면 목표에 더 잘 부합하실 수 있을 거예요!