AI 다이어트 고민상담카무트랑 보리랑 현미 섞인 밥 먹어도도돼?

네, 카무트, 보리, 현미가 섞인 밥을 먹어도 괜찮습니다! 이 세 가지 곡물은 모두 건강에 좋은 식이섬유와 영양소가 풍부하여, 스위치온 다이어트의 저탄수화물 식사 시스템에서도 적절하게 활용될 수 있습니다.

특히 카무트는 단백질과 미네랄이 풍부하고, 보리는 식이섬유와 비타민 B군이 많아서 소화와 대사에 도움을 줍니다. 현미 역시 영양소가 가득하며 복합 탄수화물이기 때문에, 혈당을 안정적으로 유지하는 데 효과적입니다.

4-7일차 단계에서는 점심식사에 이렇게 섞인 밥과 함께 단백질 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 그래서 잡곡밥 반 공기를 기준으로 단백질 식품, 예를 들어 삶은 달걀이나 닭고기, 생선 등을 함께 섭취하면 더 좋은 조화가 될 거예요!

그러나 섭취량에 대해서는 주의가 필요합니다. 탄수화물의 총량이 너무 높아지지 않도록 하세요. 이상적인 밥의 양은 반 공기 정도로 제한하고, 나머지는 단백질과 채소로 채워주면 완벽한 밥상이 될 것입니다.

이렇게 영양을 균형 있게 섭취하면서 다이어트를 건강하게 이어가길 바랍니다! 필요하다면 단백질 보충제를 고려해볼 수도 있습니다.

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