AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 2번 중에 한번은 탄수화물 13.63g 단백질20.58g 당 3.8g 이거 먹어도 돼?

네, 2주차 진행 중이라면 해당 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 괜찮습니다. 현재 단계에서는 운동 전에 필요한 단백질을 보충하고, 에너지를 안정적으로 공급하는 것이 중요합니다.

당함량은 조금 있지만, 전체 식사에서 탄수화물 섭취량을 조절하고 있으므로 큰 문제가 되지 않을 것으로 보입니다. 특히, 낮은 수치의 당분(3.8g)은 다이어트를 방해하지 않는 수준이므로 안심하세요. 하지만 샐러드나 채소 등 다른 저탄수화물 허용 식품들과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.

단백질 쉐이크를 포함한 식사는 단백질과 필수 영양소를 충분히 공급할 수 있도록 돕는 역할을 하므로, 일정한 간격으로 섭취하는 것이 좋습니다. 필요한 경우 코코넛 오일이나 올리브 오일 같은 건강한 지방을 추가해 영양 균형을 맞출 수도 있습니다.

계속해서 운동과 영양에도 신경 써서 다이어트를 잘 진행하시길 바랍니다!

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