4주차 스위치온 다이어트 중 간식으로 냉동망고와 그릭 요거트를 함께 드시는 것은 좋은 선택이에요! 하지만 몇 가지 고려할 점이 있습니다.
냉동망고: 냉동망고는 과일이므로 당분이 포함되어 있습니다. 4주차에는 일반적으로 저탄수화물 식단을 유지하므로, 망고는 소량으로 섭취하는 것이 바람직합니다. 예를 들어, 1/2컵 정도의 냉동망고는 적당할 수 있습니다.
그릭요거트: 무가당 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 프로바이오틱스가 포함되어 있어 좋습니다. 두 숟가락 정도는 괜찮으며, 전체 식사에서 차지하는 탄수화물 섭취량을 고려하여 조절해 주시면 좋습니다.
조합: 두 가지를 함께 먹으면 맛있고 상큼한 간식이 될 수 있습니다. 다만, 냉동망고의 양이 너무 많지 않도록 주의하세요.
이렇게 조합해서 드시면 맛있고 건강한 간식이 될 거예요! 필요에 따라 다른 저당 간식, 예를 들어 견과류나 셀러리와 같은 옵션도 고려할 수 있습니다.
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