AI 다이어트 고민상담그릭요거트 먹어도 되나요

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 기본적으로 탄수화물을 제한하고, 단백질 중심의 식사를 추천합니다. 그릭요거트는 단백질 함량이 높고 프로바이오틱스를 포함하고 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 일반적으로 그릭요거트는 일정량의 탄수화물을 포함하고 있으므로, 섭취 시 주의가 필요합니다.

당분이 추가되지 않은 무가당 그릭요거트를 선택하고, 적당량(예: 100g 이내)으로 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 그릭요거트를 섭취할 때는 허용된 채소나 무가당 두부와 함께 먹으면 더욱 좋습니다. 그러나 배고픔을 느끼면 다른 허용 식품을 활용해 간식을 추가하는 것도 추천드립니다.

식사 계획에 따라 그릭요거트를 활용하고 싶다면, 다른 허용 식품과 조화를 이루는 방식으로 섭취해 보세요. 단, 주의하실 점은 가능한 한 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지하는 것이니 참고하시기 바랍니다.