AI 다이어트 고민상담요거트에 복숭아와 블루베리 넣고 한사발 먹어도돼?

저녁 시간에 요거트에 복숭아와 블루베리를 넣어 한 사발 먹는 것은 좋지만, 몇 가지 고려할 점이 있어요!

1. 소화와 칼로리: 저녁에 과일 (복숭아와 블루베리)을 넣은 요거트를 먹는 것은 맛있고 건강한 선택이지만, 과일은 자연적으로 당분이 꽤 함유되어 있어요. 저녁에 너무 많은 당분을 섭취하면 소화나 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 이는 특히 저녁 식사 시간에 단기적인 혈당이 상승할 수 있기 때문이에요.

2. 양 조절: 한 사발이라고 하셨지만, 과일의 양을 적당히 조절하는 것이 좋습니다. 복숭아나 블루베리는 1/2개 정도 소량을 넣는 것이 좋고, 블루베리는 한 줌 정도 (약 30g)가 적당하겠어요. 이렇게 하면 과일의 맛은 느끼면서도 당분 섭취는 조절할 수 있어요.

3. 단백질 보충: 요거트는 좋은 단백질 공급원입니다. 인체의 회복과 근육 유지에 중요하죠. 따라서, 요거트는 플레인 요거트를 선택하고, 필요에 따라 약간의 단백질 가루를 추가하면 더욱 좋겠어요.

결론적으로, 복숭아와 블루베리를 적당히 넣은 요거트 한 사발은 저녁 간식으로 적합하지만, 과일 양을 조절하여 건강한 균형을 유지하는 것이 중요해요! 요거트는 단백질과 프로바이오틱스를 보충하는 데에도 좋은 선택입니다. 시중의 단백질 보충제도 함께 고려해보시면 도움이 될 수 있어요.

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