AI 다이어트 고민상담3일차에 요즘 그릭요거트 플레인 맛 먹어도 돼?

작성일: 2025-08-17 16:22

3일차에는 지방 대사를 활성화하는 것이 목표이기 때문에 식단에 대한 신중한 선택이 필요합니다. 일반적으로 그릭 요거트 플레인 맛은 단백질이 풍부하고, 섬유질과 유산균이 포함되어 있어 장 건강에 좋은 선택입니다. 하지만 이 단계에서 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요하므로, 요거트를 선택할 때 당분이 들어있지 않은 무가당 플레인 그릭 요거트를 선택하는 것이 좋습니다.

또한, 요거트는 신선한 채소나 아보카도와 함께 섭취하면 좋습니다. 이렇게 하면 배고픔을 덜 느끼고 필수 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있습니다.

예를 들어, 그릭 요거트에 올리브 오일이나 아보카도를 더하면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있습니다. 물론, 요거트를 적정량만 섭취해야 하고, 하루 전체 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 요거트를 허용하되, 올바른 선택과 섭취량에 주의해주세요. 다이어트 진행 중에 필요한 영양소를 고려해 결정하는 것이 좋습니다!

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