AI 다이어트 고민상담하루에 셰이크를 4번 먹으라고 하는데, 복용 시간대를 어떻게 짜면 좋을까? 첫 끼는 오전 9시 이후부터 가능해. 과체중이라 공복시간도 계산해서 시간대를 짜줘.

작성일: 2025-09-27 19:06

스위치온 다이어트를 진행 중이시라면, 하루 4번의 단백질 셰이크를 효율적으로 섭취하는 것이 중요해요. 공복 시간도 고려해서 적절한 시간대를 짜보겠습니다.

첫 끼 (아침): 오전 9시

여기서 첫 번째 셰이크를 드시는 걸 추천합니다. 오전 9시에 공복 상태를 알차게 풀어주는 게 좋겠죠.

두 번째 끼 (오후): 오후 12시

점심 시간은 오전 9시에서 약 3시간 뒤인 12시에 두 번째 셰이크를 섭취하는 것으로 해보세요. 점심을 대체하는 식사로도 도움이 될 거예요.

세 번째 끼 (오후 간식): 오후 3시

오후 3시에는 세 번째 셰이크를 드세요. 이는 식사 사이의 허기를 채워주는 역할을 하며, 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다.

네 번째 끼 (저녁): 오후 6시

마지막으로 오후 6시에 네 번째 셰이크를 섭취하시면 좋습니다. 이렇게 하시면 저녁 식정을 마무리하고, 전반적으로 공복 시간을 14시간 유지할 수 있는 구조가 됩니다.

이러한 일정으로 하루를 구성하면, 분명 체내 대사가 원활하게 이루어질 것이고, 다이어트 효과를 극대화할 수 있습니다. 물론, 셰이크의 섭취 시간 외에도 수분을 충분히 섭취하는 것과 운동 습관을 유지하는 것도 잊지 마세요!

추가로 영양제 같은 보조제를 고려할 때, 단백질 섭취와 함께 건강한 선택지를 찾아보는 것도 좋겠죠. 언제나 자연스럽게 선택할 수 있는 다양한 제품이 있으니 필요한 정보를 참고하시면서 결정해보세요.

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