AI 다이어트 고민상담단식때 단백질쉐이크 먹어도 돼?

단식 중에는 기본적으로 음식 섭취를 제한하는 것이 가장 중요해요. 그래서 일반적으로는 단백질 쉐이크도 단식 기간 동안은 피하는 것이 좋아요. 그러나 스위치온 다이어트의 경우, 일부 단계에서는 단백질을 보충하는 것이 필요할 수 있습니다.

예를 들어, 1주차 초기 단계처럼 체내 대사를 전환하는 시기에는 단백질 쉐이크를 포함시켜서 근손실을 방지하는 것이 좋다고 할 수 있어요. 하지만 단식 중이기 때문에 그 경우에도 최소한의 섭취량을 지키는 것이 중요한데, 가능한 한 공복 상태를 유지하는 것이 기본 원칙입니다.

단식 후에는 단백질 쉐이크를 통해 영양소를 보충하는 것이 효과적일 수 있으니, 단식이 끝난 후에 적절하게 드시는 걸 추천드려요! 그러니 단식 시간에는 물이나 허브티 같은 수분 섭취에 집중하고, 단식 후에 맛있고 영양가 높은 단백질 쉐이크로 몸을 채워 보세요!

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