AI 다이어트 고민상담3주차에 먹어도 되는 과일 알려줘
작성일: 2025-11-11 16:13
3주차간식
3주차에서는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 단계이므로, 적절한 과일을 선택하는 것이 중요합니다. 이 단계에서 허용되는 과일은 다음과 같습니다:
- 베리류 (블루베리, 라즈베리, 딸기): 항산화 물질이 풍부하고 당도가 낮아 다이어트에 적합합니다.
- 사과: 식이섬유가 풍부하고 포만감을 주어 간식으로 좋습니다. 껍질째 먹는 걸 추천합니다.
- 오렌지 또는 자몽: 비타민C가 풍부하고 상큼한 맛으로 간식으로 적합합니다.
이 과일들은 적당한 양으로 섭취하면 좋고, 혈당 수치를 급격하게 올리지 않아 다이어트에 도움이 됩니다. 또한, 다른 건강한 간식과 조합해 먹는 것도 고려해 보세요. 예를 들어, 플레인 요거트에 블루베리를 추가하면 더욱 맛있고 영양 가득한 간식이 될 수 있습니다.
단, 과일의 양을 조절하고, 추가적인 설탕이나 시럽은 피하는 것이 중요합니다. 필요하다면 식사 보조제로 단백질 쉐이크를 함께 섭취해 충분한 영양을 챙기는 것도 좋은 방법입니다.
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