AI 다이어트 고민상담1일찬데 단백질쉐이크 대신 무가당요거트 먹어도 돼? 단백질은 11g정도야
작성일: 2025-11-08 19:40
1-3일차저녁남성
네, 단백질 쉐이크 대신 무가당 요거트를 먹는 것은 가능합니다! 무가당 요거트는 일반적으로 지방을 낮추고 단백질을 보충하는 데 좋은 선택입니다. 특히 11g의 단백질이 포함되어 있다면, 스위치온 다이어트 초기 단계에서 필요한 단백질 섭취를 충족하는 데 도움이 될 거예요.
다만, 다이어트 초기에는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요하므로 다른 재료(예: 과일, 꿀 등)는 추가하지 않는 것이 좋습니다. 대신 요거트를 섭취할 때는 신선한 채소(예: 오이, 당근)와 함께 간단한 간식 형태로 먹는 방법도 고려해 볼 수 있습니다. 이렇게 하면 허기를 덜 느끼면서 단백질도 보충할 수 있어요.
마지막으로, 단백질 쉐이크가 필요하다면 통합 영양 보충의 한 방법으로 간편하게 섭취할 수도 있으니 참고하세요!
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