AI 다이어트 고민상담탄수화물제한식에서 탄수화물이 몇g 이내여야해?

스위치온 다이어트에서 탄수화물 제한은 단계에 따라 달라집니다. 초기 단계인 1주차 (1~3일차)에서는 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 목표입니다. 이 기간 동안 주로 단백질 쉐이크를 섭취하며, 탄수화물을 최소화하여 몸을 지방 연소 모드로 전환시키는 것이 중요해요.

그 이후 1주차(4~7일차)에서는 탄수화물 섭취가 조금 늘어나지만, 여전히 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 일반적으로 흰밥 반 공기 정도로 제한하면서 단백질 위주로 식사를 조절하는 식이 계획을 권장합니다.

그럼 추가적으로 자신에게 맞는 탄수화물 섭취량을 조정하는 데 도움이 될 수 있는 저당 제품이나 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 좋습니다. 이러한 제품은 추가적인 영양소를 제공하며, 다이어트 과정을 보다 수월하게 할 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 다만, 제품 선택 시 당 함량이나 첨가물을 꼭 확인하는 것이 중요해요.

이렇게 탄수화물 섭취를 체계적으로 조절하면서, 건강한 식단과 운동을 병행하면 좋은 결과를 기대할 수 있습니다.