AI 다이어트 고민상담스위치온 2번째 시작하려고 하는데 3일동안 쉐이크만 먹기 힘들 것 같은데 어떻게 하면 좋을까

두 번째 스위치온 다이어트를 시작하려고 하시는군요! 3일 동안 쉐이크만 섭취하는 것이 부담스러울 수 있지만, 몇 가지 방법으로 이 과정을 쉽게 이겨낼 수 있습니다.

1. 다양한 재료 활용: 쉐이크의 맛이나 질감을 다양하게 바꿔보세요. 무가당 두유나 물에 다양한 과일(딸기, 바나나 등)을 넣거나, 시금치와 같은 녹색 채소도 추가해보세요. 이렇게 하면 더욱 맛있고 풍부한 영양을 섭취할 수 있습니다.

2. 간식으로 허용 식품 이용: 쉐이크 외에도 허용된 간식인 채소(당근, 오이 등)나 무가당 플레인 요구르트를 소량 섭취하여 배고픔을 달랠 수 있습니다. 이렇게 하면 심리적 부담이 줄어들고 식사에 대한 스트레스가 완화될 수 있습니다.

3. 배고픔 관리: 배고픔을 느낀다면 단백질 쉐이크 외에도 허용된 식품을 섭취해도 무방합니다. 배가 고플 때는 녹황색 채소나 두부, 과일 등을 소량으로 먹으면 도움이 됩니다.

4. 마음가짐 유지: 이 기간이 불편하게 느껴질 수 있지만, 장기적인 건강과 목표를 생각하면서 motiviate해보세요. 힘들더라도 이 과정을 통해 몸이 변화하는 것을 느끼게 될 것입니다.

쉐이크를 어떻게 섭취하느냐에 따라 그 경험이 달라질 수 있으니, 다양한 방법을 시도해보시고, 필요하다면 단백질 보충제 같은 유사한 제품도 고려해보세요. 중요한 것은 지속 가능성을 유지하면서 꾸준히 실천하는 것입니다. 힘내세요!

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