AI 다이어트 고민상담서리태콩물 먹어도되?

네, 서리태콩물은 1-3일차에서 먹어도 괜찮습니다! 서리태콩은 단백질과 식이섬유가 풍부해 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 특히, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 균형 잡힌 영양소를 확보하는 데 좋습니다.

다만, 한 가지 유념해야 할 점은 서리태콩물이 탄수화물도 포함하고 있다는 것입니다. 초기 1-3일차에는 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한하는 것이 목표이므로, 섭취량에 주의해야 합니다. 전체 식사에서 탄수화물 비율을 잘 조정하며 적정량만 섭취하시면 됩니다.

예를 들어, 하루에 사용하는 콩물의 양을 조절하고, 다른 허용 식품인 채소나 두부와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 서리태콩물은 맛있고 영양도 좋은 옵션이니까 간식으로 활용해 보세요!