AI 다이어트 고민상담4일차부터 시작했을때는 월화수목금 다 저탄수식, 단쉐3번 이렇게 먹고 넘어갚 아니면 4일만 하고 2주차로 넘어가

스위치온 다이어트의 진행 과정에 대해 궁금하신 것 같아요! 4일차부터 시작하셨다면, 4일차까지의 저탄수화물 식단을 지속한 후, 2주차로 넘어가는 방법이 좋습니다. 즉, 4일 동안 기본 식단을 따르시고, 이후에는 2주차 단계인 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선 단계로 넘어가는 것이 합리적입니다.

이렇게 하면 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 적응할 수 있고, 다음 단계로 넘어가면서 더 효과적인 지방 연소와 대사 개선이 이루어질 수 있습니다. 2주차에는 점심을 저탄수화물 식단으로 유지하면서 단백질 쉐이크를 아침과 오후 간식으로 섭취하는 방식으로 진행하세요.

결론적으로, 저탄수화물 식단을 4일간 지킨 후, 2주차로 넘어가서 새로운 식사 계획을 따르는 것이 몸에 가장 유익할 것입니다. 필요하다면, 단백질 보충제 같은 것도 고려해 보세요. 이런 보충제는 단백질 섭취를 간편하게 도와줄 수 있습니다.

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