AI 다이어트 고민상담저당 스테비어 먹어도돼?
작성일: 2025-12-18 15:29
2주차
네, 2주차 진행 중이시라면 저당 스테비아를 사용할 수 있습니다. 스테비아는 칼로리가 낮고 혈당 수치를 높이지 않는 자연유래 감미료로, 설탕 대신 적절히 활용할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 주의사항이 있어요.
사용량 조절: 스테비아는 매우 단맛이 강하기 때문에 소량만 사용하면 충분해요. 너무 많이 사용할 경우 일부 사람들에게 소화 불량을 유발할 수 있으니 적당량을 권장합니다.
간식과의 조합: 스테비아를 사용하는 간식이나 음료가 있다면, 다른 허용된 식품과 조합하여 섭취하세요. 예를 들어, 스테비아를 추가한 무가당 요거트나 차를 마시면 좋습니다.
균형 유지: 스테비아를 사용할 때에는 여전히 영양 밸런스를 고려해야 합니다. 허용된 단백질과 채소를 충분히 포함한 식단을 유지하여 다이어트의 효과를 극대화하세요.
이 외에도 스테비아 이외의 대체 감미료나 향미를 더할 수 있는 방법도 고려해 볼 수 있습니다. 필요한 경우, 자신의 상황에 맞춰 다양한 선택지를 검토해 보세요!
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