AI 다이어트 고민상담간장게장 먹어도 되나요

2주차는 저탄수화물 일반식을 포함하는 단계로, 간장게장은 나트륨과 탄수화물이 다소 높은 음식입니다. 게장의 경우, 조리 시 사용되는 간장과 당류가 포함되어 있어 탄수화물 섭취량이 증가할 수 있습니다. 주의 깊게 섭취해야 하는 이유는, 이 단계에서 탄수화물 섭취는 제한적인 까닭이죠.

하지만 간장게장을 완전히 제외할 필요는 없습니다. 적당히 양을 조절하여 소량 먹는 것은 가능할 수 있습니다. 예를 들어, 간장게장을 반찬으로 조금만 추가하고, 밥 대신 채소를 더 많이 포함시키는 방법이 있습니다. 필요하다면 저염 간장을 사용하여 나트륨 섭취를 줄이는 것도 좋은 선택입니다.

결론적으로, 간장게장은 주의가 필요하지만 적정량을 잘 조절하면 섭취할 수 있는 음식입니다. 만약 고민이 된다면, 이 단계를 지나 점차적으로 섭취량을 늘려가는 방법도 있을 것입니다.

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