AI 다이어트 고민상담양배추 샐러드에 드레싱 뿌려진거 먹오도 돼?

양배추 샐러드는 스위치온 다이어트에서 매우 좋은 선택입니다. 그런데 드레싱 선택이 중요해요. 기본적으로 드레싱의 성분을 잘 살펴보셔야 합니다.

1. 허용되는 드레싱:

   • 올리브 오일과 식초: 이 조합은 건강한 지방과 산미를 더해줘서 부담 없이 드실 수 있습니다.
   • 레몬즙: 상큼한 맛을 더해주고 방부제 없이 자연스럽게 즐길 수 있어요.
   • 저염간장 또는 허브 미소: 소량 사용하면 맛을 살리면서도 나쁜 성분은 피할 수 있습니다.

2. 피해야 할 드레싱:

   • 설탕이나 고칼로리 성분이 많은 드레싱: 시판되는 드레싱 중 많은 제품이 설탕이나 인공 첨가물이 포함되어 있으니 주의가 필요해요.
   • 크리미한 드레싱: 마요네즈나 크림 기반 드레싱은 칼로리가 높아서 적합하지 않습니다.

결론적으로, 양배추 샐러드에 드레싱을 뿌릴 수 있지만, 건강한 선택을 하고 소량 사용하세요. 집에서 직접 만들어 사용하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 올리브 오일, 레몬즙, 허브를 섞어서 간단한 드레싱을 만드는 방법도 훌륭하답니다!

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