AI 다이어트 고민상담첫날부터 3일간 쉐이크를 먹을때 우유에 마셔도 돼?

첫날부터 3일간 쉐이크를 드실 때, 우유와 섞어 마시는 것은 권장하지 않습니다. 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 체내 지방 대사 전환을 유도하는 것이 중요하기 때문에, 우유는 다소 높아질 수 있는 당 함량이 문제입니다.

대신, 물이나 무가당 두유와 함께 쉐이크를 섭취하는 것이 더 적합합니다. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 조절하면서도 필요한 단백질을 효과적으로 보충할 수 있어요. 또, 두유는 비교적 낮은 당도와 함께 단백질도 포함되어 있어 좋은 선택입니다.

이 외에도 단백질 쉐이크를 마시는 동안 채소나 저당 요구르트와 함께 섭취하여 다이어트를 지속하는 데 도움이 될 수 있어요. 초반 3일 동안은 배고픔을 느끼지 않도록 허용 식품인 채소나 두부 등을 추가로 섭취해도 괜찮습니다.

이런 방법을 통해 체중 감량과 건강한 신체를 조화롭게 유지할 수 있어요!