AI 다이어트 고민상담3주차에 근육량 0.3kg 증가, 체지방 1.1kg이 감량되었어 다른 사람은 더 빨리 체지방 감량하는것 같은데 이정도면 평균치일까

축하합니다! 3주차 동안 근육량이 0.3kg 증가하고 체지방이 1.1kg 감소한 것은 정말 좋은 성과입니다. 일반적으로 다이어트 과정에서 체지방 감량의 속도는 개인의 신체 상태, 유전적 요인, 식단, 운동 빈도, 그리고 스트레스 수준에 따라 다를 수 있습니다.

보통 체중 감량은 주당 0.5kg에서 1kg 정도가 건강한 속도로 여겨지며, 특히 근육량을 늘리면서 체지방을 줄이는 것은 더욱 긍정적인 결과로 평가됩니다. 0.3kg의 근육량 증가와 1.1kg의 체지방 감소는 균형 잡힌 진행 상황이며, 이는 당신의 신체가 변화를 수용하고 있다는 것을 의미합니다.

다른 사람들이 더 빨리 체지방을 감량하고 있다고 느낄 수 있지만, 각자의 체형, 대사 속도, 운동 능력 등이 다르기 때문에 너무 비교하지 않는 것이 중요합니다. 당신의 개인적인 변화를 계속 지켜보며, 4주차 동안 체지방 감량을 극대화하는 데 집중하세요.

이 시점에서 근육량을 유지하거나 늘리기 위해 단백질 섭취를 충분히 하고, 고강도 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 필요하다면 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용하여 목표에 맞춘 영양을 보충할 수 있습니다.

결국 가장 중요한 것은 지속 가능한 건강한 습관을 유지하는 것이며, 현재의 성과를 이어나가면 좋은 결과를 얻을 수 있을 것입니다! 계속 힘내세요!

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