AI 다이어트 고민상담플레인 요거트랑 초코 그래놀라 먹었는데 처음부터 다시해야할까요?

아니요, 그렇게 생각할 필요는 없습니다! 현재 1-3일차에 계시면, 이 단계의 핵심은 지방 대사를 활성화하고 탄수화물 섭취를 줄이는 것입니다. 플레인 요거트는 단백질이 풍부하고 건강한 간식으로 괜찮지만, 초코 그래놀라는 설탕과 밀가루가 포함될 가능성이 높아 피하는 것이 좋습니다.

대신, 요거트를 활용한 건강한 간식 대안을 제안해 드릴게요. 무가당 플레인 요거트에 신선한 채소나 저당 스무디를 추가하거나, 허용되는 건강한 재료로 만든 그래놀라를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 오트밀이나 견과류, 씨앗 종류를 활용하여 간단한 홈메이드 그래놀라를 만들어 보세요.

또한, 탄수화물 섭취량을 하루 20-50g 이내로 유지하는 것이 중요하니, 앞으로는 식단에서 당분이 높은 음식은 피하고 가능한 한 채소와 단백질 위주로 섭취해 주세요. 그러면서 여유가 있으면 단백질 쉐이크도 고려해 보세요! 필요하다면 전문가와 상의하며 진행해도 좋습니다. 더욱 건강하고 지속 가능한 변화를 위해 지금부터 식단을 조정해 보세요!