AI 다이어트 고민상담주말에 늦잠자서 오전 10-11시에 일어나면 단백질쉐이크 안먹고 바로 점심을먹는게좋아? 아니면 1시간 간격이라도 단백질쉐이크 먹고 밥을 먹어야해?
작성일: 2025-10-27 11:22
유지기
스위치온 다이어트의 유지기 단계에서는 지속 가능한 식사 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 오전에 늦잠을 자서 10-11시에 일어난 경우, 기본적으로 단백질 쉐이크와 점심을 조정하는 방법은 다음과 같이 고려할 수 있습니다.
단백질 쉐이크 섭취 여부: 단백질 쉐이크는 하루 동안 필요한 단백질을 챙기는 데 도움이 되며, 특히 아침 시간이 부족한 경우 유용할 수 있어요. 하지만 점심이 영양적으로 균형 잡힌 식사로 준비되었다면, 굳이 단백질 쉐이크를 먹지 않고 점심을 바로 먹는 것도 괜찮습니다.
조율 방법:
- 단백질 쉐이크 + 점심: 만약 오전 11시에 일어난다면, 1시간 후인 12시에 단백질 쉐이크를 마신 다음, 점심을 1시간 간격으로 섭취하는 방법이 있을 수 있습니다. 이렇게 하면 단백질을 보충하면서 점심을 먹는 것이 가능하죠.
- 직접 점심 섭취: 또는 오전에 일어나자마자 점심을 바로 먹고, 이후에 필요한 단백질 양을 고려해 다음 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 방법도 있습니다. 이 경우 점심을 잘 챙겨 먹는 것이 중요해요.
결론적으로, 자신의 일정과 생체리듬에 맞춰 유연하게 조정하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 스트레스를 덜 받고, 유지기 동안의 목표를 보다 쉽게 유지할 수 있습니다.
추가적으로, 단백질 쉐이크를 선택할 때는 성분이 우수하고, 맛이 좋은 제품을 찾는 것도 좋은 방법이에요!
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