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AI 다이어트 고민상담1주차인데 옥수수 반개 먹어도되?
작성일: 2025-07-26 16:53
1주차에는 지방 대사를 촉진하는 것이 핵심인데, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 아주 제한적으로 해야 해요. 일반적으로 탄수화물은 하루 20-50g 이내로 조절해야 하므로 옥수수는 주의가 필요합니다.
옥수수 반개는 약 15-20g의 탄수화물을 포함하고 있어, 하루 탄수화물 목표에 거의 다 이를 수 있어요. 따라서, 1주차에는 섭취하는 것을 피하는 것이 좋습니다. 대신, 저칼로리 채소인 브로콜리, 시금치, 올리브, 아보카도 등을 충분히 먹으면서 허기를 느끼지 않도록 하는 것이 중요해요.
다음 단계로 나아가면서 탄수화물 섭취를 안정적으로 조절한다면, 고구마나 현미 같은 건강한 선택지를 고려할 수 있을 거예요! 언제든지 질문이 있으면 주저하지 말고 물어봐 주세요!
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