네, 5일차에 김에다 현미밥 조금 넣고 계란지단과 야채들을 함께 먹는 것은 괜찮습니다! 이 조합은 단백질과 탄수화물, 비타민을 동시에 섭취할 수 있어서 영양적으로도 좋은 선택이에요. 다만, 몇 가지를 고려하면 좋습니다.
밥 양 조절: 현미밥은 잡곡밥 반 공기를 기준으로 적절한 양을 조절하세요. 밥의 양을 반 공기 이하로 하는 것이 좋습니다.
야채 선택: 다양한 채소를 넣어 색감을 더하고 영양소를 보충하세요. 예를 들어, 시금치, 당근, 파프리카 등은 좋은 선택이며, 미량의 오일과 함께 조리하면 좀 더 맛있게 먹을 수 있습니다.
간 맞추기: 너무 많은 간장이나 양념은 피하는 것이 좋습니다. 저염 간장을 사용하여 맛을 내는 것도 좋습니다.
이렇게 조리한 식사는 포만감도 주고 필요 영양소도 잘 섭취할 수 있어 건강한 선택입니다. 혹시 보충제도 함께 드신다면, 단백질 쉐이크나 유산균을 추가해 주시면 좋습니다. 이른 저녁식사는 4시간 전까지 마무리하는 것도 기억하시고요. 꾸준히 잘 진행하시길 바랍니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍