네, 점심 시간으로 단식을 진행하는 것도 가능합니다! 스위치온 다이어트에서는 기본적으로 하루에 14시간 공복 유지 후 10시간의 식사 시간을 가지는 것이 일반적이에요. 하지만 이 식사 시간을 개인의 라이프스타일에 맞춰 조정하는 것도 매우 중요합니다.
만약 저녁 대신 점심에 단식을 시작하고 싶다면, 예를 들어 아침을 8시에 먹고 점심을 12시에 먹는다면, 저녁은 6시 이전에 먹고 이후로는 다음 날 아침 8시까지 식사를 하지 않는 식으로 조정할 수 있습니다. 이렇게 하면 공복 시간이 14시간으로 유지되면서도 개인의 생활 패턴에 맞게 단식을 조절할 수 있어요.
단식의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 증진하는 것이므로, 어떤 시간대를 선택하더라도 자신의 몸 상태에 맞춰 잘 조절하는 것이 가장 잘 맞는 방법이라고 할 수 있습니다. 물론 단식 중에는 충분한 물을 마시는 것이 중요하니, 수분 섭취도 잊지 마세요!
개인적으로 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 활용해 보면서 단식 기간 동안 필요한 영양소를 챙기는 것도 좋습니다.
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