AI 다이어트 고민상담구내식당에 백미밥, 갈비양념 돼지고기찜, 메밀전병, 양배추무침, 열무배추김치, 무된장국이 나오는데 먹어도 돼?

작성일: 2025-08-25 08:25

3주차점심여성

점심 식사에서 제공되는 메뉴를 바탕으로 스위치온 다이어트 3주차에 적합한 선택을 도와드릴게요.

백미밥: 3주차에는 저탄수화물 식단으로 전환 중이므로, 백미밥은 탄수화물 섭취가 많아 권장되지 않습니다. 대신, 잡곡밥이 가능하다면 그것을 선택하거나 양을 줄여서 섭취하는 것이 좋습니다.

갈비양념 돼지고기찜: 양념된 고기는 설탕이나 소금이 많이 포함될 수 있으므로, 가능한 한 먹지 않는 것이 좋습니다. 대신, 소금이나 설탕이 적게 들어간 단백질(예: 삶은 돼지고기나 굽거나 찐 형태의 고기)을 선택해주세요.

메밀전병: 메밀전병의 경우 밀가루가 포함되어 있어서 다이어트에는 적합하지 않습니다.

양배추무침과 열무배추김치: 이 두 가지 반찬은 매우 좋은 선택입니다. 특히 양배추와 열무배추는 섬유소가 풍부하고 저칼로리이므로 많이 드셔도 좋아요. 다만, 양념의 내용물(설탕, 소금)을 고려해보세요.

무된장국: 된장국은 괜찮지만, 간이 세지 않은 경우에 한해서 섭취하세요. 야채도 포함되어 있어 좋습니다.

결론적으로 양배추무침과 열무배추김치는 마음껏 드시고, 갈비찜은 피하고 원하신다면 삶은 고기나 다른 저탄수화물 단백질로 대체할 수 있습니다. 그리고 탄수화물은 가능한 한 줄여주세요. 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조제도 활용해 보세요. 다이어트 진행에 도움이 될 거예요!

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