AI 다이어트 고민상담4주 지나고 유지기 동안에는 밥 백미든 흑미든 1그릇 먹어도 돼?

4주차를 지나 유지기 동안의 탄수화물 섭취에 대해 문의 주셨군요! 유지기에서는 신체가 새로운 대사 상태에 적응하고, 체중 관리를 지속하는 것이 중요합니다.

기본적으로, 유지기에서는 탄수화물 섭취를 조금 더 유연하게 할 수 있지만, 여전히 주의가 필요합니다. 백미보다는 흑미나 현미 같은 잡곡밥이 섬유소와 영양소가 풍부해 더 좋습니다. 밥 공기의 양에 대해서는, 개인의 운동량과 신진대사 속도를 고려해 적절하게 조절하는 것이 필요해요.

하루에 대체로 한 공기 정도의 잡곡밥을 섭취하는 것은 무방하지만, 식사량에 따라 조절이 필요합니다. 다른 식단과 균형를 맞추고 채소와 단백질도 충분히 포함해야 하므로, 식사 구성에서 균형을 유지하는 것이 중요해요. 예를 들어, 단백질 섭취를 고려하거나, 채소와 함께 섭취하면 좋습니다.

간혹 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크나 영양제를 챙기면 더 좋을 수 있지만, 보조제보다 현식을 통해 다양한 영양소를 섭취하는 것을 우선하도록 해요. 매일 식단의 맛과 품질을 유지하는 것이 건강 관리에 더 효과적입니다.

결론적으로, 밥 한 그릇은 가능하지만, 균형 잡힌 식단을 유지하고 다른 음식과 조화를 이루도록 신경 쓰시는 것이 건강한 유지기에 도움이 될 것입니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담