AI 다이어트 고민상담저녁으로 구운치킨 한마리에서 5조각빼고 먹었어 기름기가 좀 있었고 껍질 짭조름하게 잘먹음 5일차고 아침점심은 쉐이크먹음. 잠은 맞춰서잘거고 인터벌 사이클 한시간 탈건데 괜찮아?

네, 구운 치킨을 저녁으로 드셨다면 몇 가지 점을 고려해야 할 것 같습니다. 우선, 스위치온 다이어트 5일차라는 점에서 조금 조정이 필요해 보입니다.

1. 체중 및 영양 고려: 치킨의 껍질 쪽은 기름과 칼로리가 상대적으로 높기 때문에, 지방 섭취 측면에서 주의가 필요합니다. 5조각 남기신 건 좋은 선택이지만, 전반적인 식사 조절이 필요할 수 있습니다. 특히, 스위치온 다이어트는 지방을 연소하는 데 초점을 맞추고 있으니 기름기 있는 음식을 지나치게 섭취하지 않는 것이 중요합니다.

2. 운동 계획: 인터벌 사이클을 1시간 동안 탈 계획이라면 매우 좋은 운동입니다! 하지만 강도에 따라 몸이 피로할 수 있으니, 운동 전후에 충분한 수분 섭취와 간단한 프로틴 보충이 도움이 됩니다. 운동 후에는 단백질을 충분히 섭취해 근육 회복을 도와주는 것이 좋습니다.

3. 식단 조절: 아침과 점심에 쉐이크를 드셨다면 저녁 대체 식도 조정이 필요합니다. 다음 차례부터는 남은 치킨 대신, 저탄수화물의 생선이나 닭 가슴살 같이 기름기를 적게 함유한 단백질 식품으로 바꿔 보세요.

스위치온 다이어트 단계에서 근육량을 유지하고, 대사 건강을 증진하기 위해 단백질 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 특히 운동 후 섭취하면 좋습니다. 한 번 고려해 보세요!

모든 과정에서 꾸준함과 일관성이 가장 중요합니다. 힘내세요!

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