AI 다이어트 고민상담한끼에 먹는 단백질 쉐이크의 탄수화물이 19g인데 바꿔야 할까

현재 스위치온 다이어트의 1-3일차에 계시다면, 단백질 쉐이크의 탄수화물 함량이 19g인 것은 약간 높은 편입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 식사 간격에 따라 하루 전체 섭취량이 초과할 가능성도 있습니다.

따라서, 가능한 경우 탄수화물이 더 낮은 단백질 쉐이크로 바꾸는 것이 좋습니다. 이때 단백질의 양이 충분하고 탄수화물 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 중요해요. 제품 선택 시, 성분표를 잘 살펴보고, 총 탄수화물이 10g 이하인 옵션을 고려해 볼 수 있습니다.

아직 어려움이 있다면, 적은 탄수화물 함량을 가진 다른 식품과 결합하여 다양한 영양소를 보충하는 방법도 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크에 저당의 무가당 플레인 요구르트나 아몬드 우유를 추가해 섞는 것도 좋은 선택입니다.

이런 방법을 통해 다이어트를 효과적으로 이어나갈 수 있을 것입니다. 필요한 경우, 대체 제품을 찾아보는 것도 한 방법이 될 수 있습니다!