AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 3번만 먹어도 되나요

단백질 쉐이크를 하루에 3번만 섭취하는 것은 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 하루에 3번의 단백질 쉐이크를 포함하여, 간헐적으로 채소와 두부 같은 허용 식품을 추가로 섭취하는 것이 이상적입니다.

첫 3일 동안은 단백질 쉐이크를 통해 탄수화물 섭취를 제한하고, 지방을 에너지원으로 사용하는 몸으로 전환하기 위한 전략이기 때문에, 단백질 쉐이크를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 이때, 배고픔을 느끼지 않도록 여러 번에 나누어 섭취하는 것이 좋습니다.

따라서, 하루에 3번의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 기본적으로 맞지만, 추가적으로 허용된 채소나 두부를 섭취하여 영양소를 보충하는 것이 필요합니다. 이러한 방식으로 진행하면 근손실을 최소화하고 다이어트 효과를 극대화할 수 있습니다.

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