AI 다이어트 고민상담2일차까지 단쉐 점심 저녁 두번만 먹었는데 괜찮아? 처음부터 다시 해야돼?

스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 활성화하는 중요한 단계로, 하루 4번 단백질 쉐이크(단쉐)를 섭취하는 것이 권장됩니다. 점심과 저녁 두 번만 먹은 것은 처음 시작하는 과정에서는 괜찮을 수 있지만, 최적의 결과를 위해서는 정해진 섭취량을 지키는 것이 중요해요.

현재 2일차까지 두 번만 드신 상태라면, 오늘부터는 가능한 한 오후 간식으로도 단쉐를 추가해 주세요. 예를 들어, 아침, 점심, 오후 간식, 저녁으로 각각 섭취하는 것이 이상적입니다. 이렇게 하면 몸이 더 효과적으로 지방을 에너지원으로 바꾸는 데 도움을 줄 수 있습니다.

만약 하루 4번 섭취가 어려운 경우, 식사를 통해 허용된 채소(양배추, 오이 등)나 무가당 플레인 요구르트를 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 배고픔을 줄이고 필요한 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다.

다시 처음부터 해야 할 필요는 없지만, 앞으로의 섭취에서 하루 4번의 규칙을 지키려고 노력해주세요. 이를 통해 더 나은 결과를 얻을 수 있을 거예요! 추가적인 단백질 보충이 필요하다면, 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크를 고려할 수도 있습니다.

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