점심으로 통밀빵을 선택하는 건 좋은 아이디어일 수 있지만, 스위치온 다이어트의 현재 단계(4-7일차)에서는 탄수화물 섭취를 관리해야 합니다. 이 기간 동안의 핵심 목표는 대사 건강을 회복하고 느린 탄수화물 섭취로 지방 대사를 촉진하는 것입니다.
통밀빵은 정제된 밀가루보다 영양가가 높고 섬유질이 더 풍부하지만, 여전히 탄수화물이 포함되어 있습니다. 이 단계에서는 밥 대신 통밀빵을 섭취하는 것보다 잡곡밥 반 공기와 단백질이 풍부한 식사를 선택하는 것이 더 좋습니다. 예를 들어, 생선이나 두부와 함께 채소를 곁들인다면 좋을 것입니다.
따라서 통밀빵 대신 잡곡밥을 선택하는 것이 더 효과적일 것으로 추천드립니다. 물론, 통밀빵이 포함된 식사가 간혹 소량 필요할 수 있으니, 탄수화물 양을 신중히 조절하는 것이 중요합니다. 필요하다면 저녁 식사에서도 간혹 소량으로 섭취할 수 있으니 참고하세요.
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