AI 다이어트 고민상담14시간 단식중에 제로콜라 마셔도 돼?

후기 단계인 유지기에서 14시간 단식 중에는 제로콜라와 같은 제로칼로리 음료를 마시는 것이 가능하긴 하지만, 몇 가지 고려사항이 있습니다.

제로콜라는 기본적으로 칼로리가 없지만, 인공감미료가 포함되어 있어 일부 사람에게는 식욕을 자극하거나 미각에 영향을 줄 수 있습니다. 여러 연구에서 인공감미료가 체중 감량을 방해할 수 있다는 결과도 있습니다. 그러므로 제로콜라를 마시는 경우, 식사 시 식욕을 과다하게 유도하지 않도록 주의해야 합니다.

또한, 단식 중에도 수분 섭취는 중요하므로, 물이나 허브차를 주로 마시는 것이 더 안전하고 건강한 선택일 수 있습니다. 제로콜라를 마신다면 가끔 즐기는 수준에서 제한적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 유지기와 단식 중에 제로콜라를 마시는 것은 선택 사항이지만, 다른 음료들에 비해 가급적 자제하는 것이 더 도움이 될 것입니다. 원활한 다이어트를 위해서는 물이나 무가당 허브차를 권장합니다!