AI 다이어트 고민상담4일차 저녁에 삼계탕에 닭고기만 먹어도 되나요?

네, 4일차 저녁에 삼계탕을 드시는 것은 가능합니다! 하지만 닭고기만 드시기보다는 몇 가지 조정을 해보시는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 저녁식사는 가능하면 저탄수화물 위주로 섭취하는 것이 이상적입니다.

삼계탕은 보통 계란, 인삼, 대추 등을 넣어 만드는 전통적인 음식으로, 이런 재료들이 약간의 탄수화물을 포함하고 있습니다. 따라서 삼계탕의 밥 부분을 줄이거나 생략하시고, 닭고기와 국물, 그리고 추가로 저염 야채를 곁들여 드시는 것이 좋습니다. 특히, 채소를 곁들여 식이섬유도 충분히 섭취하는 것이 중요하니, 시금치나 브로콜리 등을 추가해 보세요.

또한, 수분 섭취를 잘 챙기고, 식사 전에 유산균을 섭취하시면 장 건강에도 도움이 됩니다.

즉, 저녁으로 삼계탕의 국물과 닭고기를 드시되, 밥은 피하고 채소를 추가하는 형태로 식사를 구성하시면 됩니다. 이와 함께 코코넛 오일이나 올리브 오일처럼 건강한 지방을 적당히 사용하는 것도 좋습니다.

마지막으로, 삼계탕을 먹고 난 후 충분한 수분을 섭취해 주세요! 영양제도 잊지 말고 챙기시면 좋습니다. 건강한 식사 되세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담