AI 다이어트 고민상담소 갈비살 먹어도 되나요?

2주차에 접어들면서 저탄수화물 일반식을 도입하고 있습니다. 소 갈비살은 단백질 공급원으로서 좋은 선택이지만, 주의할 점이 있습니다. 첫째, 소 갈비살은 지방 함량이 높은 부위이기 때문에 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 다이어트 중에는 지방이 많은 음식을 과다 섭취하는 것을 피해야 하므로, 소 갈비살을 먹을 경우 적당량(예: 100~150g 정도)을 유지하세요.

둘째, 저녁 식사 시에는 가능한 한 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 그러므로 갈비살을 섭취할 때는 함께 야채와 함께 곁들여서 식단의 균형을 맞추는 것이 좋은 방법입니다. 예를 들어, 샐러드나 찐 채소와 함께 드시는 것을 추천드립니다.

마지막으로, 소 갈비살을 조리할 때 기름을 많이 사용하지 않도록 주의하고, 가능한 한 건강한 조리법(구이, 찜 등)을 선택하세요. 만약 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 건강을 위해 좋은 선택하기를 응원합니다!