AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크대신에 두유먹어도될까.. 토나와

네, 단백질 쉐이크 대신 두유를 섭취하는 것도 가능합니다. 그러나 두유는 단백질 함량이 상대적으로 낮기 때문에, 단백질 보충의 목표를 달성하기 어려울 수 있습니다. 일반적으로 단백질 쉐이크는 한 번의 섭취로 15~20g의 단백질을 제공하는 반면, 두유의 단백질 함량은 그보다 적을 수 있습니다.

만약 두유를 선택하고 싶다면, 무가당 두유를 선택하는 것이 좋습니다. 추가로, 두유와 함께 고단백 간식, 예를 들어 채소와 함께 먹는 두부나 삶은 계란 같은 음식을 섭취하면 단백질 보충에 도움이 될 것입니다.

전반적으로 단백질의 필요량을 충족시키는 것이 중요하므로, 필요에 따라 단백질 쉐이크를 같이 활용하는 것도 고려해보세요. 쉽고 빠르게 단백질을 보충할 수 있는 방법 중 하나일 수 있습니다. 그래도 두유가 좋다고 생각하시다면, 자신에게 맞는 식단으로 꾸준히 유지하는 것이 중요합니다!