AI 다이어트 고민상담단백질 하루에 몇g 정도 먹어야돼?

스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취가 매우 중요해요. 일반적으로 하루에 섭취해야 하는 단백질의 양은 개인의 체중, 활동 수준, 다이어트 목표에 따라 달라질 수 있습니다.

대개 추천되는 양은 다음과 같습니다:

1. 체중 1kg당 약 1.2g의 단백질을 섭취하는 것이 이상적이에요. 예를 들어, 60kg의 몸무게라면 하루에 약 72g의 단백질이 필요하겠죠.
2. 운동을 많이 한다면 1.5g~2g까지도 고려할 수 있어요. 고강도 운동을 하는 경우에는 더 높은 단백질 섭취가 필요할 수 있습니다.

단백질의 공급원으로는 고기, 생선, 계란, 유제품, 콩류, 견과류 등이 있어요. 또, 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 단백질 쉐이크를 활용해 간편하게 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

식단에 따라 충분한 단백질을 섭취하는 것이 체중 감량과 근육 유지에 도움이 되므로, 적절한 양을 목표로 식사하시면 좋겠어요!